Selülitdən qurtulmağın təbii yolları

Selülit dərinin altındakı yağ hüceyrələrinin dəri səthinə itələməsi nəticəsində meydana gələn bir dəri görüntüsüdür. Adətən, ayaq, omba, qarın və qol kimi nahiyələrdə görülür. Selülit dərinin portağal qabığı kimi kobud bir görünüşə sahib olmasına səbəb olur. Selülitin səbəbləri mürəkkəbdir və bir çox amillərin birləşməsi nəticəsində baş verir. Bu amillərə hormonal dəyişikliklər, genetik meyil, pis yemək vərdişləri, oturaq həyat tərzi, artıq çəki, dəri keyfiyyəti və yaş daxildir.

Bəs selülitdən necə qurtulmaq olar?

Turanmedia.az olke.az-a istinadən xəbər verir ki, arıqlamaq və sağlam bədən yağ faizini saxlamaq, ayaqlarınızda və ya başqa yerlərdə selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər.

Selülitin azaldılması və ya qarşısının alınması üçün ən yaxşı qidalardan bəziləri bunlardır:

Kətan toxumu: Kətan dəri sağlamlığı və ümumi sağlamlıq üçün əladır, çünki estrogen səviyyələrini modulyasiya edir və həmçinin kollagen istehsalını artıra bilər. Kətan toxumunu səhər yeməyinizə, meyvə şirəsi daxil olmaqla süd və qatığa əlavə edə və ya tək başına istehlak edə bilərsiniz.

Tərkibində su olan qidalar: Daha təbii nəmləndirici qidalar yeməyə çalışın. Çünki dehidrasiya dərinin şişməsinə və qurumasına səbəb ola bilər. Bunlara təzə tərəvəz və meyvələr, xüsusilə qovun, giləmeyvə, xiyar, kərəviz, sitrus meyvələri və göyərti daxildir. Evdə selülitdən arıqlayan maye hazırlamaq, bunların bir dəstəsini bir anda istehlak etmək üçün əla bir yoldur.

Yüksək lifli qidalar: Bunlara tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və meyvələr daxildir. Lif yoğun bağırsağı təmizləməyə, aclığın qarşısını almağa, maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə və hormonları balanslaşdırmağa kömək edir. Göyərti və ya giləmeyvə kimi bir çox antioksidan ehtiva edən yüksək lifli qidalar da sərbəst radikalların zərərini (dərini yaşlandıran) azaltmaq qabiliyyətinə görə faydalıdır.

Kaliumla zəngin qidalar: Hüceyrələrdən artıq mayenin çıxarılması selülitin azalmasına kömək edə bilər. Göyərti, avokado, banan, kokos suyu məhsulları kaliumla zəngindir.

Sağlam yağlar: Kokos və balıq sağlam toxumaları dəstəkləyən yağ turşularını ehtiva edir. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə bir xörək qaşığı kokos yağı və bir porsiya balıq (və ya 1000 milliqram balıq yağı) istehlak edin.

Su: Maraqlıdır, çoxlu su içmək həqiqətən də selülitin azaldılması üçün bu qədər vacibdirmi? Bəli. Su dərini nəm saxlayır və zəhərli birləşmələri çıxarmağa kömək edir. Gündə 8-10 stəkan şirin su içməyi hədəfləyin. Yaxşı nəmlənmiş dəri daha hamar, daha az kobud görünür.

Həmçinin birləşdirici toxuma (dəri təbəqələri daxil olmaqla) kollagendən ibarətdir. Dəri güclü olduqda, selülitin görünüşü azalır. Kollagen insan orqanizmində ən bol olan zülaldır və dərinin elastikliyi, gənc toxuması və gücü üçün vacibdir. Daha çox kollagen əldə etməyin ən yaxşı yollarından biri qlutamin kimi amin turşularını da ehtiva edən xaş suyu istehlak etməkdir.

Xaş bulyonunda kollageni əmələ gətirən prolin və qlisin adlı amin turşuları, həmçinin mühüm mikroelementlər və hətta antioksidant birləşmələr var. Xaş bulyonunda olan kollagen dəri toxumasını gücləndirə və selülitin əsas səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Uzunmüddətli kardio maddələr mübadiləsini artırmaq və piylənmənin qarşısını almaq üçün dəyərli olsa da interval məşqlər daha təsirli olacaq. Bunun səbəbi, fasilələrin bədəninizə əzələ əlavə etməyə kömək etməsidir.

Tədqiqatlar göstərir ki, qreypfrut efir yağında selülitin parçalanmasına və dəri altında yeni yağ hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edən bromelain kimi çoxlu miqdarda İltihab əleyhinə fermentlər var.

Qan axını və limfa drenajını artırmaqla dərinin quru fırçalanması və masaj terapiyası selülitin idarə olunmasına potensial olaraq kömək edə bilər.