Диетолог предупредила об опасности резкого похудения и экстремальных диет
- 20-06-2025, 15:30
- Медицина и здоровье
Диетолог-нутрициолог заявила, что стремительная потеря веса наносит организму серьезный стресс и может привести к обратному эффекту.
«Все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор. Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберется больше, чем скинуто. Нельзя следовать экстремальным диетам»,
По словам диетолога, безопасная диета — это корректировка привычек, а не строгие ограничения.
«Если вы пили мало воды или газированные напитки, то стоит вернуться к чистой воде <…> Также следует исключить всё мучное и фастфуд. <…> Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — пояснила диетолог.
Ускорить метаболизм поможет физическая активность.
«Начните с увеличения шагов в день: 10−12 тыс. достаточно. Также можно два-три раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой», — рекомендовала эксперт.
