Эндокринолог назвала причины набора веса при здоровом образе жизни
- 12-06-2025, 16:15
- Медицина и здоровье
Далеко не все люди, которые сталкиваются с проблемой избыточного веса, ведут нездоровый образ жизни и регулярно передают. Большинство из них просто тратят меньше калорий, чем потребляют. В результате лишние граммы накапливаются незаметно в течение продолжительного времени и становятся обременительными килограммами, рассказала «Известиям» врач-эндокринолог, главный врач семейной клиники «Доктор АННА» Анна Марченко 10 июня.
По ее словам, есть несколько причин, почему человек может набрать лишний вес, даже придерживаясь здорового образа жизни.
«Даже если вы не злоупотребляете фастфудом, сладостями и отдаете предпочтение здоровой пище, ее всё равно может оказаться слишком много в вашем конкретном случае. Очень важно не только следить за питанием, но и поддерживать баланс двигательной активности. Даже если вы едите одни овощные салаты, но при этом совсем не двигаетесь, есть риск набрать лишний вес», — отметила о
Врач подчеркнула, что для поддержания здоровья основных систем организма рекомендовано совершать пешие прогулки не менее одного часа в день. Это не значит, что человек должен встать и куда-то идти в течение часа. Это двигательная активность, которую человек совершает в течение всего дня.
«Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий тратите, поэтому прежде чем урезать рацион и садиться на диеты, попробуйте начать больше двигаться: ходите пешком везде, где это возможно, запишитесь в спортивную секцию», — посоветовала Марченко.
Вместе с тем с возрастом обмен веществ замедляется. Например, в 20 лет бороться с лишним весом достаточно легко, а после 40 — сложно. Это происходит, потому что организм стареет. С возрастом естественным путем уменьшается мышечная масса, на поддержание которой организм тратит в несколько раз больше калорий.
«Многие люди не пересматривают свой рацион и режим двигательной активности десятками лет. И это в корне неправильный подход, потому что нужно учитывать не только калорийность и базовые рекомендации, но и возраст, чтобы не набирать лишние килограммы с течением времени. В идеале пересматривать рацион и режим двигательной активности нужно каждые пять лет», — добавила врач.
на.
