Врач предупредил об опасности хронического недосыпа для мозга
- 17-06-2025, 13:07
- Медицина и здоровье
Постоянный недостаток сна приводит к уменьшению объемов ключевых участков мозга, отвечающих за память, внимание и ориентацию в пространстве.
Это давно доказанный факт: мозг, не получающий достаточного отдыха, не может полноценно восстанавливаться. Нервная система работает как аккумулятор — днем расходует энергию, ночью должна восполнять запасы.
Первыми от недосыпа страдают зоны, отвечающие за память и внимание. Организм в условиях дефицита ресурсов отключает «второстепенные» функции, сохраняя жизненно важные. Именно поэтому когнитивные способности ухудшаются в первую очередь.
Кроме того, врач объяснил, как связан недосып с болезнью Альцгеймера. По его словам, это прежде всего генетическое заболевание, связанное с мутацией гена АПОЕ. Однако здоровый образ жизни, включая полноценный сон, может снизить риски.
Интеллект на 50% зависит от генетики и на 50% — от образа жизни.
Чтение, тренировка памяти, развитие когнитивных способностей — всё это помогает поддерживать мозг в тонусе. Но основа — это всё же генетическая предрасположенность.
Врач рекомендует уделять особое внимание качеству сна, избегать поздних приемов пищи и регулярно тренировать мозг, чтобы минимизировать негативные последствия для когнитивных функций.
